DIETA PARA ADELGAZAR
DIETA CHINA
Dieta China, es una dieta para perder peso de una forma rápida.
En esta web dedicada a las dietas para adelgazar donde encontraras la solución a tus problemas.
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Utilizada en China y ayuda a adelgazar de forma útil.
La cultura china nos ha aportado una gran sabiduría a través de los años,
sus
antiguos hábitos de vida saludable, el ejercicio, la meditación, el
conocimiento y la sana alimentación son sinónimos de su tradición.
La
comida china utiliza elementos muy saludables para sus preparaciones
alimenticias, vegetales, carnes de pollo, cerdo, pato, entre otros; sin
embargo la dieta china tradicional es muy diferente.
Descripción:
Otra
de sus características es la abundancia de frutas y vegetales, estos
aportan gran cantidad de antioxidantes que ayudan a la prevención de
graves enfermedades y a demás retardan el proceso de envejecimiento. Es
por esto que en los pueblos chinos los porcentajes de enfermedades como
el cáncer de seno, colon y recto son muy bajos, así como enfermedades
como la diabetes tipo 2 y la osteoporosis.
En
cuanto al pescado, se utilizan tanto pequeñas porciones de este como de
carnes para agregar a los platillos preparados a base de vegetales,
arroz y frijoles de soja.
¿Como realizar una dieta china ?
Estos son algunos ejemplos de cada dieta china para adelgazar
Semana uno
Desayuno:
- 1 vaso grande de jugo de zanahoria
- 1 vaso de leche descremada
- Una rebanada de pan tostado integral untado con miel
- Una taza de te verde
Media mañana:
- Un yogurt
- Una manzana
Mediodía:
- Pescado a la plancha con brotes de soya y cebolla
- Media taza de arroz cocido
- Un vaso de jugo natural de manzana verde con cáscara
- Una taza de te verde
Cena:
- Un licuado con lo siguiente: un vaso de leche descremada, un plátano y una manzana verde sin cáscara.
- Omelete de huevo con queso fresco y cilantro.
- Una taza de te verde.
Semana 2
Desayuno:
- Un vaso grande de jugo de manzana
- Un plátano
- Una rebanada de pan negro tostado
- Una taza de te verde
Media mañana:
- Un vaso chico de leche descremada
- Un pan tostado
- Una taza de te verde
Mediodía:
- Un tomate rebanado
- 100 grs. de pollo asado y una taza de espinacas cocidas
- Una taza de arroz
- Una naranja en gajos
Cena:
- Una porción de arroz
- 100 grs. de pescado asado y verduras salteadas con cebolla y tomate
- Una taza de te verde
- 1 vaso grande de jugo de zanahoria
- Una rebanada de pan tostado integral untado con miel
Semana 3
Media mañana:
Media mañana:
- Una taza de te verde
Mediodía:
- Una taza de espinacas al vapor y media taza de arroz cocido
- Un filete de pescado asado o media taza de atún
- Un licuado de plátano con un vaso de leche descremada
Cena:
- Un filete de pescado a la parrilla o al vapor con unas gotas de aceite
- Tomates gratinados con aceite de oliva y queso fresco
- Dos tazas de te verde
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