DIETA PRA ADELGAZAR:DIETA DE LA SOJA

DIETA PARA ADELGAZAR. DIETA DE LA SOJA 

En dietas para adelgazar, encontraras cual es tu dieta mejor para perder peso. Dietas para adelgazar tiene varias paginas que te pueden ayudar de la manera mas eficiente posible a la hora de elegir tu dieta mas apropiada para bajar esos kilos que te sobra. Dietas para adelgazar es la una pagina web en la que encontraras las dietas mas eficientes  http://todo-dietas-adelgazar.blogspot.com.es/

El origen de la soja proviene del sudeste asiático. Es una legumbre de la familia de las papilionáceas, a la que pertenecen también las judías, los guisantes o las lentejas. La soja contiene proteínas, lípidos, glúcidos y minerales. Los minerales principales que contiene son calcio, zinc y hierro. Además es una fuente de fibra soluble e insoluble. 

INDICACIONES

• Esta dieta debe seguirse durante 2 semanas, descansar unos cuantos días, y volver a empezar hasta completar el mes.
• Beber 2 litros de agua al día.

A media mañana se puede elegir entre uno de estos alimentos:

• Pomelo
• Ensalada de frutas
• Pera
• Té o café con leche desnatada con edulcorante
• Yogur natural liviano con cereal
• 1 vaso licuado de piña y pera con agua
• 1 galleta de arroz con queso descremado
• 1 emparedado de pan integral con queso y jamón

DIETA

LUNES
Desayuno:

• 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• 1 taza de café negro o con leche descremada y edulcorante

Comida:

• 1 ensalada de patatas, tomates, berro con aceite de oliva, sal y limón
• 2 milanesas de carne de soya al horno
• Gelatina ligera

Media tarde:

• 1 taza de café con leche descremada con edulcorante
• 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada ligera

Cena:

• 1 ensalada de zanahorias cocidas y calabaza
• 1/2 pechuga de pollo a la plancha
• 1 manzana

MARTES
Desayuno:

• 1 yogur natural

Comida:

• 1 porción de estofado de verduras
• 1 porción de arroz integral con brotes de soja
• 1 pera

Media tarde:

• 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• 1 taza de té de hierbas con edulcorante

Cena:

• 1 filete de pescado a la plancha
• 1 porción de puré de calabaza
• 1 ensalada de frutas

MIÉRCOLES
Desayuno:

• 2 galletas de soda con mermelada
• 1 vaso de zumo de naranja
• 1 taza de té con edulcorante

Comida:

• 1 ensalada de tomate, zanahoria y queso descremado
• 1 taza grande de sopa de verduras
• 2 tortas de carne de soja

Media tarde:

• 1 vaso de licuado de durazno con agua y edulcorante

Cena:

• 1 ensalada de frutas con 2 cucharadas de yogur natural liviano
• 1 plato de ravioles de verdura con salsa de tomate natural

JUEVES
Desayuno:

• 1 taza de leche descremada con edulcorante
• 1 emparedado de pan integral con queso, tomate y lechuga

Almuerzo:

• 1 paste de vegetales
• 1 huevo duro
• 1 pera

Media tarde:

• 1 taza de té, café negro o con leche descremada con edulcorante
• 2 galletas de arroz con mermelada

Cena:

• 1 ensalada de atún, cebolla, zanahoria y huevo duro
• 1 tazón de sopa con arroz integral
• 1 naranja

VIERNES
Desayuno:

• 1 taza de café o té con edulcorante
• 1 porción pequeña de flan casero

Comida:

• 1 ensalada de pepino y remolacha
• 1 tazón de sopa de puerro y zanahoria
• 2 tortas de carne de soja con queso

Media tarde:

• 1 taza de té con leche descremada y edulcorante
• 1 porción de pastel de manzana

Cena:

• 1/2 pechuga de pollo a la plancha
• 1 ensalada de arroz integral con arvejas y queso
• 1 manzana asada con edulcorante

SÁBADO
Desayuno:

• 1 yogur natural descremado mezclado con dados de frutas

Almuerzo:

• 1 ensalada de patatas con piña
• 2 milanesas de carne de soja al horno
• 1 ensalada pequeña de frutas

Media tarde:

• 1 racimo pequeño de uvas

Cena:

• 1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, huevo, atún y cebolla
• 1 yogur natural con cereal

DOMINGO
Desayuno:

• 1 vaso de licuado de durazno con leche desnatada y edulcorante
• 2 galletitas de soda con queso descremado

Comida:

• 3 cucharadas de picadillo de zapatillos y arvejas con un huevo duro
• 1 tazón de arroz integral con brotes de soja

Media tarde:

• 1 ensalada de frutas con yogur natural descremado

Cena:

• 2 canelones ricota con salsa de tomate natural
• 1 porción de gelatin

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