DIETA PARA ADELGAZAR: DIETA PARA REDUCIR LA CINTURA.

                      DIETA PARA ADELGAZAR

Dieta para reducir la cintura:

dieta para adelgazar rápidamente

                                       

Pon las curvas en su lugar

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El Dr. Rafael Bolio es el especialista preferido de las estrellas cuando se trata de perder peso y obtener medidas perfectas.

Sus planes son diseñados específicamente para modificar medidas o el tamaño de ciertas partes del cuerpo. La dieta a continuación reduce la cintura.

Moldea tu cuerpo

Los cambios son más evidentes en medidas que en peso al practicar este régimen. En el 80 por ciento de los casos, los resultados se observan a los 3 días. En el 10 por ciento, los resultados se observan a la semana. En el 10 por ciento, no se presentan cambios.

Debes seguir estas reglas para obtener los mejores resultados:

1. Aplica el programa durante por lo menos 

    3 días y máximo 2 semanas.

2. En caso de hambre, 

añade las  frutas y verduras que desees.

3. Si comes algo que no está en el plan, 

debes comer de todas formas todo lo que está incluido.

La dieta

Al despertar: 

• 1 fruta (manzana)
• 4 nueces 

Desayuno: 

• 1 taza de cereal
• 1 taza de leche con media tostada de pan integral con aceite y tomate

Media mañana: 

•  1 fruta  (pera)
•  4 mitades de nuez

Almuerzo: 

• 2 rebanadas de pan integral
• 2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo
• 4 onzas de jugo de frutas 

Media tarde:

• 4 onzas de postre (Pastel de manzana, pastel de chocolate.) 

Cena:

• 3 onzas de carne de pescado, o pollo 
• 2 tazas de verduras salteadas con poco aceite                                                         

Al dormirse:

• 1 fruta mediana (manzana)
• 4 almendras o 4 mitades de nuez

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