DIETA PARA ADELGAZAR
DIETA PARA ADELGAZAR EN UNA SEMANA
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DIETA PARA UNA SEMANA:
DIETA (para bajar de peso en una semana)
Desayuno
•1 huevo cocido
•1 tajada de pan integral (tipo 'bimbo') ó 4 galletas al agua o integrales
•1 taza de leche o 1 yogurt natural, o dos tajadas de queso de dieta, magro (desnatados)
Media-mañana (Almuerzo)
. 1 fruta o un yogurt desnatado
Comida
. 100 gr de arroz hervido ó 100 gr de patatas hervidas ó 100 gr de pasta sin relleno (algo así como 4 cucharadas de arroz o dos patatas medianas o 1 taza de pasta)
. Ensalada con lechuga, tomates, cebollas, zanahorias, apio, pepinos (aderezada con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y limon o vinagre)
. 120 gr de proteínas. Es decir: pechuga de pollo o pavo, carne roja magra, pescado, todo a la plancha y aderezado con especias, sal, limón, o mostaza.
Merienda
. 1 fruta grande, o un yogurt desnatado (o una taza de ensalada de frutas variadas)
Cena
. 2 mitades de Tomates medianos rellenos con atun y arroz (3 cucharadas para las dos mitades)
. Ensalada de: lechuga, cebolla y zanahoria
DIETA PARA ADELGAZAR EN UNA SEMANA
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