DIETA PARA ADELGAZAR.
DIETA ANTIEDAD
Combate el paso de los años cada día.
Dietas para adelgazar es la una pagina web en la que encontraras las dietas mas eficientes
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DIETAS PARA ADELGAZAR
El estrés oxida
Según la experta existe un factor desencadenante del envejecimiento, no sólo de nuestra piel, sino de todas las células de nuestro organismo: el estrés oxidativo. Éste aparece cuando el cuerpo elimina con más dificultad los radicales libres que se producen por factores externos, como la polución, la falta de sueño, el tabaco y la mala alimentación, entre otros. Por ello, es fundamental ingerir alimentos altamente concentrados en antioxidantes y combinarlos con otros de acción antiinflamatoria. En resumen: “Seguir una dieta que combine alimentos capaces de contrarrestar al tiempo la oxidación y la inflamación celular ‘silenciosa’ o de bajo grado”, explica.
Alimentos antioxidantes y antiinflamatorios
Según la experta existe un factor desencadenante del envejecimiento, no sólo de nuestra piel, sino de todas las células de nuestro organismo: el estrés oxidativo. Éste aparece cuando el cuerpo elimina con más dificultad los radicales libres que se producen por factores externos, como la polución, la falta de sueño, el tabaco y la mala alimentación, entre otros. Por ello, es fundamental ingerir alimentos altamente concentrados en antioxidantes y combinarlos con otros de acción antiinflamatoria. En resumen: “Seguir una dieta que combine alimentos capaces de contrarrestar al tiempo la oxidación y la inflamación celular ‘silenciosa’ o de bajo grado”, explica.
Alimentos antioxidantes y antiinflamatorios
LISTA DE ALIMENTOS BENEFICIOSOS:
- Rojo: manzanas, fresas y granada.
- Naranja: salmón y jengibre.
- Amarillo: aceite de oliva y curry.
- Verde: aguacate, brócoli, uvas, kiwi y té verde.
- Azul: sardinas y arándanos.
- Violeta: moras.
- Rojo: manzanas, fresas y granada.
- Naranja: salmón y jengibre.
- Amarillo: aceite de oliva y curry.
- Verde: aguacate, brócoli, uvas, kiwi y té verde.
- Azul: sardinas y arándanos.
- Violeta: moras.
Estilo de vida
Pero, para lograr luchar de manera eficaz contra los radicales libres y la inflamación de bajo grado, “no solo hay que hacer una dieta antioxi-inflamatoria, también hay que hacer ejercicio físico moderado, conseguir el equilibrio emocional y controlar el estrés”, las cinco claves: 1. Hacer cinco comidas al día, incluir proteinas
2. Incluir una ración de proteínas en todas las comidas, como elpavo o carnes blancas y pescados
3. Consumir carbohidratos con bajo índice glucémico, pero nunca por la noche
4. No olvidar aportar grasa “buena” en todas las comidas: es decir, la monoinsaturada, presente en elevadas concentraciones en el aceite de oliva virgen y los frutos secos. Y la poliinsaturada, del tipo omega 3, presente en el pescado azul y el salmón.
5. n caso de encontrarse bajo de energia incluir un suplemento vitaminico
Pero, para lograr luchar de manera eficaz contra los radicales libres y la inflamación de bajo grado, “no solo hay que hacer una dieta antioxi-inflamatoria, también hay que hacer ejercicio físico moderado, conseguir el equilibrio emocional y controlar el estrés”, las cinco claves: 1. Hacer cinco comidas al día, incluir proteinas
2. Incluir una ración de proteínas en todas las comidas, como elpavo o carnes blancas y pescados
3. Consumir carbohidratos con bajo índice glucémico, pero nunca por la noche
4. No olvidar aportar grasa “buena” en todas las comidas: es decir, la monoinsaturada, presente en elevadas concentraciones en el aceite de oliva virgen y los frutos secos. Y la poliinsaturada, del tipo omega 3, presente en el pescado azul y el salmón.
5. n caso de encontrarse bajo de energia incluir un suplemento vitaminico
En dietas para adelgazar, puedes encontrar mas de 100 dietas que puedes elegir según el objetivo que quieras conseguir ,cada dieta esta revisada por expertos en nutriciones.Es importante que añadas siempre como mínimo una hora de ejercicio físico y que nunca olvides que la hidrataciones es esencial para una vida saludable
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