LAS 8 CLAVES PARA ADELGAZAR
¿Cuantas veces no has terminado de cumplir una dieta?
¿Cuantas veces no te ha funcionado una dieta?
Aqui te desvelamos los secretos para que bajes esos kilos que te sobran y de los que nunca te has podido desprender de acuerdo a un informe de la revistaConsumer Reports.
¿Cuantas veces no te ha funcionado una dieta?
Aqui te desvelamos los secretos para que bajes esos kilos que te sobran y de los que nunca te has podido desprender de acuerdo a un informe de la revistaConsumer Reports.
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La
fórmula básica para perder peso de una forma saludable sigue siendo
consumir menos calorías de las que se necesitan y hacer ejercicio. No
hay mejor truco que ése, cualquiera que sea tu peso.
Un estudio de Consumer Reports reveló que se necesitan consumir unas 100 calorías menos por día para bajar MEDIO KILO por semana.
Esto no es fácil pero tampoco es imposible.
¿Cuales son los pasos para lograr tus objetivos?
1. Haz el desayuno muy fuerte.
Jamas te saltes el desayuno.
Come todo lo que puedas.
Principal mente incluye cereales y frutas además de proteínas
2. Limita las grasas.
No las evites sino que elige las buenas.
Se distinguen basándose en el efecto que tienen en el nivel de colesterol en sangre.
Las grasas buenas están en el aceite de oliva, nueces, aguacate y aceites omega- 3 de mariscos o de origen vegetal.
Las malas se forman cuando se hidrógeno el aceite vegetal y la grasa saturada de la carne y lácteos.
3. Come sano.
Di le sí a las verduras, frutas, carne magra, pescado y granos enteros
Menos en el desayuno ,reduce tus porciones.
4. Ejercicio.Como mínimo incluye ejercicios de una hora al día
5. Evita lo hidratos. Casi todas las dietas limitan el consumo del pan blanco, galletas, papitas o frituras, pero esto no es para todos.
6. Sacia te bajo en calorías. Si quieres ahorrar calorías y seguir comiendo en cantidades satisfactorias enfoca tu dieta en alimentos que tienen menos calorías por bocado. Comienza tus comidas con una sopa magra o una ensalada (aderezada con aceite de oliva ) y sigue con un plato principal con abundantes verduras
7. Controla tu peso. Controla tu peso semanalmente sin abstenerte
8. ¡Aburre tus platos! si perderás el apetito
para mas dietas y formas saludables de vida puedes visitar mi web
Un estudio de Consumer Reports reveló que se necesitan consumir unas 100 calorías menos por día para bajar MEDIO KILO por semana.
Esto no es fácil pero tampoco es imposible.
¿Cuales son los pasos para lograr tus objetivos?
1. Haz el desayuno muy fuerte.
Jamas te saltes el desayuno.
Come todo lo que puedas.
Principal mente incluye cereales y frutas además de proteínas
2. Limita las grasas.
No las evites sino que elige las buenas.
Se distinguen basándose en el efecto que tienen en el nivel de colesterol en sangre.
Las grasas buenas están en el aceite de oliva, nueces, aguacate y aceites omega- 3 de mariscos o de origen vegetal.
Las malas se forman cuando se hidrógeno el aceite vegetal y la grasa saturada de la carne y lácteos.
3. Come sano.
Di le sí a las verduras, frutas, carne magra, pescado y granos enteros
Menos en el desayuno ,reduce tus porciones.
4. Ejercicio.Como mínimo incluye ejercicios de una hora al día
5. Evita lo hidratos. Casi todas las dietas limitan el consumo del pan blanco, galletas, papitas o frituras, pero esto no es para todos.
6. Sacia te bajo en calorías. Si quieres ahorrar calorías y seguir comiendo en cantidades satisfactorias enfoca tu dieta en alimentos que tienen menos calorías por bocado. Comienza tus comidas con una sopa magra o una ensalada (aderezada con aceite de oliva ) y sigue con un plato principal con abundantes verduras
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http://todo-dietas-adelgazar.blogspot.com.es/
No olvides que siempre debes llevar una vida sana llena de vitaminas y elaborando comidas saludables para evitar la falta de vitaminas en tu organismo
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