DIETA PARA ADELGAZAR:
DIETA DEL AYUNO
FAST DIET, ADELGAZAR SIN RESTRICCIONES
En mi web encontraras mas de 100 dietas para que puedas elegir la que mas se adapte a tu estilo de vida y la que mas se aproxime a los objetivos que buscas conseguir, todas nuestras dietas están revisadas por los mejores especialistas en nutrición para que así, el peso perdido jamas lo recuperes.
Dietas para adelgazar es la una pagina web en la que encontraras las dietas mas eficientes http://todo-dietas-adelgazar.blogspot.com.es/
Dos días de ayuno y tres de libertad
Estar
sin comer durante períodos, aunque sean breves, hace que se activen una
serie de genes reparadores que pueden conferir beneficios a largo
plazo. “Existen muchas pruebas que sugieren que ayunar periódicamente
puede promover cambios duraderos que nos protegen del envejecimiento y
de las enfermedades –particularmente cáncer y diabetes-”
En definitiva se trata de mantener a raya los niveles de glucosa e insulina en sangre.
En definitiva se trata de mantener a raya los niveles de glucosa e insulina en sangre.
¿Qué pasa si decides ayunar?
El
proceso del ayunos digamos que hace que nuestro cuerpo se acostumbre a
no ingerir nada con lo cual nuestro cuerpo usa nuestras defensas y tira
de la celulas viejas para mantenerse ,con lo cual eliminamos todo lo que
a nuestro cuerpo le sobra.
Exactamente, dos días de ayuno controlado, ingiriendo un desayuno y una cena temprana bajos en calorías, con un intervalo sin comer lo más largo posible. Exactamente 500 calorías al día para las mujeres y 600 para los hombres –se trata de reducir las calorías a un cuarto de tu dosis diaria habitual-. Y los cinco días restantes de la semana comer sin restricciones. Eso sí, los días de ayuno necesitas comer alimentos saciantes y con un índice glucémico bajo, las mejores opciones son las proteínas. Y los dia que disponemos libres debes de comer todo lo contrario a lo que comes los dias que estas haciendo ayuno , intenta no pasarte pero come sin limites.
Exactamente, dos días de ayuno controlado, ingiriendo un desayuno y una cena temprana bajos en calorías, con un intervalo sin comer lo más largo posible. Exactamente 500 calorías al día para las mujeres y 600 para los hombres –se trata de reducir las calorías a un cuarto de tu dosis diaria habitual-. Y los cinco días restantes de la semana comer sin restricciones. Eso sí, los días de ayuno necesitas comer alimentos saciantes y con un índice glucémico bajo, las mejores opciones son las proteínas. Y los dia que disponemos libres debes de comer todo lo contrario a lo que comes los dias que estas haciendo ayuno , intenta no pasarte pero come sin limites.
Beneficios
Con el ayudo consumimos la glucosa que circula en nuestra sangre. Si esta no se sustituye con comida, el cuerpo recurre al glucógeno, una forma estable de glucosa que se almacena en los músculos y en el hígado. Y cuando ya ha consumido todo eso, el cuerpo recurre a quemar grasa. Y generar una profunda reprogramación metabólica y minimizar tus posibilidades de desarrollar una enfermedad relacionada con la edad, como el cáncer y la diabetes, y prolongas tu longevidad. Ayunar aguza los sentidos y el cerebro. Tu cerebro aumenta su producción de factor neurotrófico y esto se traduce en un mejor estado de ánimo.
Con el ayudo consumimos la glucosa que circula en nuestra sangre. Si esta no se sustituye con comida, el cuerpo recurre al glucógeno, una forma estable de glucosa que se almacena en los músculos y en el hígado. Y cuando ya ha consumido todo eso, el cuerpo recurre a quemar grasa. Y generar una profunda reprogramación metabólica y minimizar tus posibilidades de desarrollar una enfermedad relacionada con la edad, como el cáncer y la diabetes, y prolongas tu longevidad. Ayunar aguza los sentidos y el cerebro. Tu cerebro aumenta su producción de factor neurotrófico y esto se traduce en un mejor estado de ánimo.
Recomendación
No
deves ecederte en esta dieta , si lo que deseas es perder aun mas peso
de los 5 kilos que esta dieta te propone perder debes acudir a un
especialista y que te haga un proceso prolongado de una vida sana en
nutricion
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