DIETA PARA ADELGAZAR: DIETA MONTIGNAC

                       DIETA PARA ADELGAZAR

                            DIETA MONTIGNAC


La dieta para adelgarzar Montignac.  
En este blog te recomendamos las mejores dietas para perder el peso que deseas y en el tiempo mas adecuado.
La norma principal de esta dieta es la mezcla correcta de alimentos como las proteínas, legumbres y verduras.
 Las frutas deben ser consumidas fuera de las comidas.

La dieta de Montignac, ideada por el médico francés Michel Montignac, nos enseña la manera adecuada de el consumo de alimentos en tu vida diaria

Los alimentos que deberíamos consumir son los siguientes:

todo tipo de carnes, embutidos, huevos, quesos, verduras de hoja, legumbres, harinas, pastas, arroz integral y frutas

Por otro lado, es necesario seguir estas recomendaciones:

No puedes bajo ningún concepto mezclar hidratos con proteínas, 


 Tampoco mezclar en la misma comida proteínas con legumbres como lentejas, garbanzos o judías .
Añade a todas tus comidas verduras  Las frutas deben comerse siempre fuera de las comidas;recuerda que siempre debes tomar la fruta a media mañana o por la tarde , nunca detrás de ninguna de las comidas y tampoco nunca sustituyas la comida por fruta.

Aquí te mostramos algunos ejemplos de los menús que puedes usar como referencia:
 

MENÚ 1

DESAYUNO

• café y cuatro piezas de fruta

COMIDA

• Espinacas con especia y ajo
• Salmón y una ensalada de lechuga y tomate con poco aceite
• Queso fresco

MEDIA TARDE

• melón con jamon curado sin grasa

CENA

• verduras salteadas
• Arroz integral con salsa de tomate natural
• Yogurt desnatado sin azúcar (puede ser edulcorado)

MENÚ 2

DESAYUNO

• Huevos Revueltos con jamón curado sin grasa y solo las claras del huevo
• café con edulcorante

COMIDA

• Endivias con Roquefort
• ensalada de tomates y pepinos 
• Chuleta de ternera con champiñones
• pure de patatas

MEDIA TARDE

• fruta o aliño de pasta

CENA

• Ensalada verde con solo lechuga y mínimo de aliño
• ensalada de pasta con 200 gramos de pollo
• vaso de leche o dos yogurt sin azúcar

MENÚ 3

DESAYUNO

• tres piezas de frutas
• Tostadas de pan integral 100% con 200 gramos de pollo y tomate natural
• dos yogurt sin azúcar

COMIDA

• espárragos blancos con mayonesa
• Pollo asado con berengenas
• dos yogurt azucarados

MEDIA TARDE

• Fruta

CENA

• Tomates con perejil al horno
• revuelto de verduras
• Manzana asada

 

La dieta para adelgarzar Montignac.  En este blog te recomendamos las mejores dietas para perder el peso que deseas y en el tiempo mas adecuado.
La norma principal de esta dieta es la mezcla correcta de alimentos como las proteínas, legumbres y verduras.
 Las frutas deben ser consumidas fuera de las comidas.
La dieta de Montignac, ideada por el médico francés Michel Montignac, nos enseña la manera adecuada de el consumo de alimentos en tu vida diaria

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