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DIETA PARA ADELGAZAR DOCTOR BOLIO : DIETA DOCTOR BOLIO

DIETA PARA ADELGAZAR

 DIETA DOCTOR BOLIO 


                     BAJA 10 KG EN SÓLO 2 SEMANAS ( DR. RAFAEL BOLIO)




Con esta dieta vera los resultados en tan solo un día

Cuando se despierte tiene  que tomar:
tomar  1 taza de café con  melón, sandia, papaya o piñas y tomar 4 almendras y 2 nueces enteras. 

DESAYUNO: 

1/3  de cereales con miel
100 ml (3.3 onzas) de leche descremada 
6 almendras o 3 fresas
1 cuchara cafetera de azúcar (morena) o miel de abeja 
100 ml (3.3 onzas) de zumo


COMIDA:

 120 g (3 onzas) de atún en agua, o pechuga de pollo a la plancha 
1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 
2 de azúcar 
30 g (1 onza) de galletas saladas 
Agua simple o  limón, té o café sin azúcar a libre demanda 


CENA:


medio kilo de  habas, lentejas, alubias, o garbanzo hervidos 

1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostada sin aceite (15 g o onza) 
de aguacate mediano, o 1 cuchara cafetera de aceite de oliva 
100 ml (3.3 onzas) zumo

ANTES DE DORMIR:


1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña más 4 almendras o 2 nueces enteras 


                            PRIORIDADES IMPORTANTES

Para lograr resultados asombrosos usted debe de cumplir al pie de la letra estas normas:


A.No debe saltarse ninguna toma de alimento, puesto que en esta dieta el resultado se ve cuanto mas como usted.

B. Vigile las medidas y no la báscula; estos programas tienen el inconveniente de bajar rápidamente de peso por pérdida de líquidos, lo que puede hacer olvidar el objetivo principal. Recuerde que este es un programa para moldear el cuerpo más que para reducir peso


C. Ingiera los 15 alimentos marcados en la dieta; lo usual es comer tres veces al día. Si come más veces (en este caso son un total de 9), bajará con mucha mayor velocidad.

D. o puede cambiar los alimentos de la dieta 

E. No añada alimentos de mas, puesto que esta dieta es muy estricta

F. Si algún día usted se salta la dieta deberá de mantenerse al día siguiente , el día entero completamente comiendo fruta

G. El agua es libre de tomar,eso si ,cuanto mas agua beba mucho mejor para el organismo

H. i usted bebe bebidas con alcohol debe de moderar la cantidad para que directamente no afecte a la dieta





DIETA PARA ADELGAZAR: DIETA DOCTOR

 BOLIO 
    

                              DIETA EXPRESS 10 KILOS EN 2 SEMANAS 
                                                    ( DR. RAFAEL BOLIO)







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