¿Cómo adelgazar piernas?
Si quieres adelgazar tus
piernas y sentirte bien físicamente puedes probar a realizar unos
sencillos ejercicios diarios que te ayudarán a reducir la grasay a
fortalecer los músculos, estilizando tu figura y preparándola para este
verano.
Es
muy posible que con el ajetreo diario no te apetezca acudir a un
gimnasio y encerrarte en él para realizar ejercicio físico. Si es así,
existen otros métodos que te pueden ayudar a ir reduciendo la
acumulación de grasa y que son más estimulantes y entretenidos.
Con
el paso del tiempo la grasa se va acumulando en las piernas y sus
músculos pierden su tonificación. En esta zona es donde más adiposidad
se acumula, sobre todo en las mujeres. Pero para adelgazar las piernas no solamente hace falta que realices ejercicio, si no que debes seguir otros consejos que te ayudarán a que sea más efectivo:
Dieta de
tipo depurativo. Debes prestar especial atención a lo que comes. Hay
que ingerir mucha fibra en forma de frutas, verduras y cereales
integrales. Además, los productos lácteos deben ser desnatados; las
carnes blancas sin grasa al igual que los pescados.
Ingiere líquido. Beber de dos a tres litros de agua al día y otros líquidos que no contengan azúcares ni gas.
Prohibido. Abandonar la ingesta de bollería, pasteles, azúcares, fritos, rebozados, embutidos y quesos.
Masajes con aceites. Aplícate diariamente aceite esencial de romero desde los tobillos hacia arriba, en masaje ascendente.
Masajes
en la ducha. Cuando te duches utiliza un guante de crin y realiza los
mismos masajes ascendentes que realizas con el aceite de romero. Alterna
el agua fría con caliente para reactivar la circulación de las piernas.
Los mejores ejercicios para adelgazar las piernas
Una
de las mejores formas de adelgazar es caminando. Es aconsejable
realizar 30 minutos diarios de marcha ligera. No solo beneficiarás tus
piernas si no que te encontrarás mejor físicamente.
Otro
de los ejercicios que ayudan eficazmente a la hora de tonificar y
adelgazar las piernas es la bicicleta. Puedes realizarlo en una estática
en tu casa o mejor, saliendo al aire libre y pedaleando por los
rincones preferidos de tu ciudad. Este ejercicio te ayudará además a
desconectar de la rutina y disfrutar del entorno. Pedalear es uno de los
ejercicios más completos que hay.
La
natación es otro ejercicio que ayuda a adelgazar las piernas. Este
deporte obliga a movilizar una gran cantidad de músculos y como estás
sumergida en el agua, relaja todo el organismo.
Elige tu ejercicio preferido y comienza a sentirte bien viendo cómo vas perdiendo pesogradualmente.
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