DIETA PARA ADELGAZAR
DIETA MEDITERRÁNEA
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Dieta Mediterránea Para Adelgazar:
Los resultados y la eficacia de la dieta mediterránea para adelgazar rápidamente, serán óptimos si no excedes en el consumo de cada uno de los alimentos que la componen.
La
composición de esta principalmente son alimentos permitidos y no
permitidos en su dieta alimenticia te daré una lista de alimentos
permitidos y una receta:
- Alimentos Permitidos: Frutas, verduras, cereales (maíz, germen de trigo), carnes blancas (pescado, pechuga de pollo), mariscos, huevos, aceite de oliva y vino tinto.
- Alimentos No Permitidos: Carnes rojas, frituras, leche entera, margarinas, aceites, gelatinas, galletas, manteca, chocolate, azúcar refinada, todo alimento con alto contenido de grasas
La receta de una dieta mediterránea para adelgazar:
Desayuno:
un vaso de jugo de naranja
dos unidades de pan de trigo integral
un huevo de corral sancochado.
un vaso de jugo de naranja
dos unidades de pan de trigo integral
un huevo de corral sancochado.
**Puedes
intercambiar la naranja por jugo de, sandia, manzana, piña, plátano; es
mejor tomar sin azúcar y el huevo por una fruta solida como la manzana.
A TENER EN CUENTA: Tomar agua helada o tibia sin azúcar, 4 litros a diario te ayudará a quemar grasa mas rápido.
A media mañana
100g pechuga de pollo ( fiambre)
100g pechuga de pollo ( fiambre)
Almuerzo:
una ensalada de verduras verdes puede ser lechuga, espárragos
una porción de filete de pollo o pescado frito con aceite de oliva
una ensalada de verduras verdes puede ser lechuga, espárragos
una porción de filete de pollo o pescado frito con aceite de oliva
10
min después del almuerzo beber una copa de vino tinto todos días, te
ayudará a la digestión y quemar el colesterol; no exceder el consumo de
vino.
Siendo uno de los componentes mas eficaces dentro de la dieta mediterránea para adelgazar.
Siendo uno de los componentes mas eficaces dentro de la dieta mediterránea para adelgazar.
A media tarde
frutos secos pero solo 3 unidades puede ser nueces.
frutos secos pero solo 3 unidades puede ser nueces.
Cena:
vaso de yogur descremado junto 100 gramos de cereal de maíz en grano entero.
vaso de yogur descremado junto 100 gramos de cereal de maíz en grano entero.
** El yogur puedes intercambiarlo por leche descremada, te sin azúcar, limonada tibia sin azúcar.
Ya conoces la mejor receta de Dieta Mediterránea Para Adelgazar y perderás 7 kilos en 3 semanas.
La dieta para adelgazar MEDITERRÁNEA una dieta para adelgazar rápidamente.
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