DIETA PARA ADELGAZAR: DIETA CRETENSE

DIETA PARA ADELGAZAR

DIETA CRETENSE

Según un estudio realizado en los años 60, la tasa de mortalidad por dolencias cardiovasculares de los cretenses es mucho más baja que en los demás países occidental es. La razón: su alimentación.

¿Cómo se alimentan los cretenses?

Uno de los problemas mas comunes en la población es debido a los problemas cardiovasculares por la mala alimentacion que hacemos, la alimentación cretense es rica en vitamina C y E, que tienen virtudes antioxidantes.

Desde hace décadas , los investigadores han mostrado los grandes beneficios que tiene este régimen para la salud. Lo principal de una vida sana aunque no hagamos dieta es reducir las grasas y azucares : la cantidad no importa demasiado; no es necesario pesar lo que comes.

Esta dieta lo principal. Este régimen incluye pescado, carne blanca y huevos varias veces por semana, así como queso fresco de cabra y de oveja.

Alimentos permitidos en la dieta cretense

Reemplaza la matequilla por el aceite
Reemplaza el azúcar por miel.
sustituye carne roja por ave o pescado
yogures desnatados y leche desnatada.
Fruta fresca, cocida o seca (400 g al día).
Verduras frescas y poco cocidas, lechuga, leguminosas y cereales, pan integral o con levadura.
Pescado, como mínimo tres veces por semana, más bien pescado graso.
1 o 2 vasos de vino tinto al día, para los polifenoles.
Hierbas aromáticas frescas, que son buenas para la salud y agradables para degustar.

Dieta

Desayuno:
pan de cereales y miel, yogur de oveja, fruta fresca y nueces.

Comida:
ensalada de tomates y feta, garbanzos, arroz salvaje y verduras, pera a la canela.

Cena:
ensalada carne o pescado a la plancha Y UN VASO DE VINO

Resultados

5 KILOS EN UNA SEMANA

Ventajas

lo beneficioso de esta dieta es que te permite comer de todo pero digamos que de una manera sana

Está adaptado para perder peso porque su ración calórica es baja y la repartición de alimentos equilibrada.

Inconvenientes

Con esta dieta el peso que pierdas es seguro pues es simplemente una manera de comer sano y saludables digamos que el peso que pierdes en esta dieta no lo recuperas y lo que explicamos en este blog es mas básicamente una dieta que puedes realizar durante toda tu vida además de incluir ejercicio físico diario.

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